【快眠を得る方法】
こんにちは！日本初！
授業をしない世田谷区の塾、
武田塾成城学園前校です！！
前回 受験勉強では睡眠は何時間取ればいいのか
についての記事をあげました↓↓↓↓
今回は
どうしたら快適な睡眠をとれるか！！
です。
もし睡眠時間が短くなっても
快眠することができる事があります
そうできれば早起きもできて
勉強時間も沢山取る事ができますね！
それをみて行きましょう！！！！
仮眠は短時間だけ
この前の記事でも言いましたが
日中仮眠をとることは良いとされています。
注意としては15分から30分くらいの
短時間でかつ
午後3時までにするようにしましょう。
カフェインの摂取は寝る４.5時間前まで
カフェインには覚醒作用があるので
飲む時間には気をつけましょうね。
僕はいつも夜中に勉強もう一踏ん張りって思って飲んだら
寝たいのにねれなくなった思い出が沢山あります笑
しっかりお風呂に入ろう
湯船に浸かることで疲れが取れて
リラックスする事ができます
こちらの記事も参考にしてみてください↓↓↓↓
『勉強疲れには『お風呂』！！！』
食事時間に気をつけよう
寝る直前の飲食は安眠の妨げになってしまうので、
寝る三時間前までには済ませよう。
夜中にお腹減るのはわかりますが
間違ってもカップラーメンなど食べてはいけませんよ！！
これらのことに注意して快適な睡眠をとりましょう〜〜
では僕は仮眠してきますね〜〜
こちらの記事もぜひ見てくださいね！！！
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